Benefits of Surya Namaskar Yoga in Tamil

Surya Namaskar Yoga in Tamil – ஒவ்வொரு கண்டமும் அதன் ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்காக சூரியனை மதிக்கிறது. இது சூரியனுக்கு நன்றியைக் காட்டும் சாரத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது மேம்பட்ட யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியில் மிகவும் பிரபலமான நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். இது நமக்குள் இருக்கும் சூரிய ஆற்றல்களான பியூங்கள நாடியையும் செயல்படுத்துகிறது. சூரிய நமஸ்காரத்தில் (சூரிய நமஸ்காரம்) யோகா ஆசனங்கள் (தோரணைகள்) ஒரு தொடர்ச்சியான செயலாக தொடர்ச்சியான வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன. உடல், மனம் மற்றும் மூச்சு ஆகியவை இந்த தோரணைகளின் வரிசையில் இணக்கமாக கொண்டு வரப்படுகின்றன.

வழக்கமாக வேலைக்கு முன் காலையில் நிகழ்த்தினால், அது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் புத்துயிர் பெறச் செய்கிறது. மாலையில் வழக்கமான நடைமுறைகளைச் செய்வது ஒருவருக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் முதுகெலும்பு பயிற்சிகள் மூலம், உற்சாகமூட்டும் மற்றும் அமைதியான தோரணைகளுடன், இந்த வரிசை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வலியுறுத்துகிறது. Surya Namaskar Yoga in Tamil

வழக்கமான ஒரு வழக்கமான பயிற்சி சில உறுதியான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆற்றல் அளிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது

தசைகள், தசைநார்கள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்பு அமைப்பை நீட்டுவதற்கும், டோனிங் செய்வதற்கும், வலுப்படுத்துவதற்கும் சூரிய நமஸ்கார் போஸ் நல்லது. இந்த இயக்கங்களின் விளைவாக உங்கள் முதுகெலும்பு மிகவும் நெகிழ்வானதாகிறது. சமச்சீராக மாறுவதற்கு, உங்கள் கைகால்கள் சீராக வேலை செய்ய நீங்கள் தொடர்ந்து போஸ்களைச் செய்ய வேண்டும்.

சிக்கலான மற்றும் தோல்

முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதோடு, சூரிய நமஸ்காரம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது; மற்றும் நிறத்தை ஒளிரச் செய்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சூரிய நமஸ்காரம் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் சீரான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இந்த யோகாசனங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் குடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் செரிமானப் பாதை சிறப்பாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும் தோரணையில், வயிற்று இடைவெளி அதிகரிக்கிறது, சிக்கியுள்ள வாயுக்களை வெளியிட உதவுகிறது. Surya Namaskar Yoga in Tamil

வடிவம் பெறுதல்

சூர்ய நமஸ்கார் ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியாகும், இது வேகமான வேகத்தில் செய்தால், உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீட்டுவதன் மூலம், இந்த தோரணைகள் உங்கள் இடுப்பை சுற்றி எடை குறைக்க உதவும். இயக்கங்கள் விரைவாக நிகழும்போது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன. Surya Namaskar Yoga in Tamil

தூக்கமின்மை: அதைக் கையாள்வது

சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதன் மூலம், ஒருவர் தூக்க முறையை மேம்படுத்தலாம். மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் உடலைத் தளர்த்தவும் உதவுவதோடு, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் ஆசனங்கள் உதவுகின்றன. இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தை அடைய நீங்கள் பயிற்சியுடன் எந்த தூக்க உதவிகளையும் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை.

மாதவிடாய் Surya Namaskar Yoga in Tamil

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு வரும்போது, ​​சூரிய நமஸ்காரம் பெரும் பலனை அளிக்கும். இது மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் பிடிப்புகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியின் போது இயற்கையான பிரசவத்திற்கும் உதவும்.

மன அழுத்தம் குறைப்பு Surya Namaskar Yoga in Tamil

யோகாவில் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் நடைமுறைகள் பொதுவானவை. நீங்கள் சூரிய நமஸ்காரத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் குறைவான கவலையை உணரலாம். தைராய்டு சுரப்பி, குறிப்பாக, இயல்பாக்கப்படுகிறது.

நச்சு நீக்கம் உதவி Surya Namaskar Yoga in Tamil

ஒரு தாள, சுறுசுறுப்பான சுவாச செயல்முறை நுரையீரலை திறம்பட காற்றோட்டம் செய்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது. உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வெளியேற்ற உறுப்புகளுக்கு நச்சுகளை எடுத்துச் செல்கிறது.

உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களிலும் செயல்படும் ஒரு பயிற்சியான சூர்ய நமஸ்கார், ஆரோக்கியம் சார்ந்த எந்தவொரு நபருக்கும் ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது நன்மை பயக்கும்.

Ovvoru kaṇṭamum ataṉ āṟṟal maṟṟum uyirccaktikkāka cūriyaṉai matikkiṟatu. Itu cūriyaṉukku naṉṟiyaik kāṭṭum cārattaik koṇṭuḷḷatu, mēlum itu mēmpaṭṭa yōkā āciriyar payiṟciyil mikavum pirapalamāṉa naṭaimuṟaikaḷil oṉṟākum. Itu namakkuḷ irukkum cūriya āṟṟalkaḷāṉa piyūṅkaḷa nāṭiyaiyum ceyalpaṭuttukiṟatu. Cūriya namaskārattil (cūriya namaskāram) yōkā ācaṉaṅkaḷ (tōraṇaikaḷ) oru toṭarcciyāṉa ceyalāka toṭarcciyāṉa varicaiyil ceyyappaṭukiṉṟaṉa. Uṭal, maṉam maṟṟum mūccu ākiyavai inta tōraṇaikaḷiṉ varicaiyil iṇakkamāka koṇṭu varappaṭukiṉṟaṉa.

Vaḻakkamāka vēlaikku muṉ kālaiyil nikaḻttiṉāl, atu uṅkaḷai uṭal rītiyākavum maṉa rītiyākavum puttuyir peṟac ceykiṟatu. Mālaiyil vaḻakkamāṉa naṭaimuṟaikaḷaic ceyvatu oruvarukku ōyveṭukka utavukiṟatu. Kaṭṭuppaṭuttappaṭṭa cuvācam maṟṟum mutukelumpu payiṟcikaḷ mūlam, uṟcākamūṭṭum maṟṟum amaitiyāṉa tōraṇaikaḷuṭaṉ, inta varicai pala ārōkkiya naṉmaikaḷai valiyuṟuttukiṟatu.

Vaḻakkamāṉa oru vaḻakkamāṉa payiṟci cila uṟutiyāṉa naṉmaikaḷaik koṇṭuḷḷatu. Surya Namaskar Yoga in Tamil

Mūṭṭukaḷ maṟṟum tacaikaḷukku āṟṟal aḷikkiṟatu maṟṟum palappaṭuttukiṟatu

tacaikaḷ, tacainārkaḷ, mūṭṭukaḷ maṟṟum elumpu amaippai nīṭṭuvataṟkum, ṭōṉiṅ ceyvataṟkum, valuppaṭuttuvataṟkum cūriya namaskār pōs nallatu. Inta iyakkaṅkaḷiṉ viḷaivāka uṅkaḷ mutukelumpu mikavum nekiḻvāṉatākiṟatu. Camaccīrāka māṟuvataṟku, uṅkaḷ kaikālkaḷ cīrāka vēlai ceyya nīṅkaḷ toṭarntu pōskaḷaic ceyya vēṇṭum.

Cikkalāṉa maṟṟum tōl Surya Namaskar Yoga in Tamil

mukattil iratta ōṭṭattai atikarippatōṭu, cūriya namaskāram carumattiṉ nekiḻcciyai mēmpaṭuttukiṟatu, itaṉāl curukkaṅkaḷ tōṉṟuvatait taṭukkiṟatu; maṟṟum niṟattai oḷirac ceykiṟatu.

Cerimāṉattai mēmpaṭuttukiṟatu

cūriya namaskāram uṅkaḷ cerimāṉa amaippiṉ cīrāṉa ceyalpāṭṭai mēmpaṭuttukiṟatu. Inta yōkācaṉaṅkaḷaic ceyvataṉ mūlam uṅkaḷ kuṭalukku iratta ōṭṭattai atikarikkalām, itu uṅkaḷ cerimāṉap pātai ciṟappāka ceyalpaṭa aṉumatikkiṟatu. Nīṅkaḷ muṉṉōkki vaḷaintirukkum tōraṇaiyil, vayiṟṟu iṭaiveḷi atikarikkiṟatu, cikkiyuḷḷa vāyukkaḷai veḷiyiṭa utavukiṟatu.

Vaṭivam peṟutal

cūrya namaskār oru ciṟanta irutaya payiṟciyākum, itu vēkamāṉa vēkattil ceytāl, uṭal eṭaiyai kuṟaikka utavum. Uṅkaḷ vayiṟṟu tacaikaḷai nīṭṭuvataṉ mūlam, inta tōraṇaikaḷ uṅkaḷ iṭuppai cuṟṟi eṭai kuṟaikka utavum. Iyakkaṅkaḷ viraivāka nikaḻumpōtu vaḷarcitai māṟṟattai turitappaṭutta utavukiṉṟaṉa.

Tūkkamiṉmai: Ataik kaiyāḷvatu

cūriya namaskāram ceyvataṉ mūlam, oruvar tūkka muṟaiyai mēmpaṭuttalām. Maṉa aḻuttattait taṇikkavum, uṅkaḷ uṭalait taḷarttavum utavuvatōṭu, uṅkaḷ maṉatai amaitippaṭuttavum ācaṉaṅkaḷ utavukiṉṟaṉa. Iravil nim’matiyāṉa tūkkattai aṭaiya nīṅkaḷ payiṟciyuṭaṉ enta tūkka utavikaḷaiyum payaṉpaṭuttat tēvaiyillai.

Mātaviṭāy Surya Namaskar Yoga in Tamil

oḻuṅkaṟṟa mātaviṭāy cuḻaṟcikku varumpōtu, ​​cūriya namaskāram perum palaṉai aḷikkum. Itu mātaviṭāyiṉ pōtu ēṟpaṭum piṭippukaḷiliruntu nivāraṇam aḷikkiṟatu maṟṟum vaḻakkamāṉa payiṟciyiṉ pōtu iyaṟkaiyāṉa piracavattiṟkum utavum.

Maṉa aḻuttam kuṟaippu

yōkāvil narampu maṇṭalam maṟṟum niṉaivakattai mēmpaṭuttum naṭaimuṟaikaḷ potuvāṉavai. Nīṅkaḷ cūriya namaskārattai tavaṟāmal payiṟci ceyyumpōtu, ​​nīṅkaḷ ōyveṭukkalām maṟṟum kuṟaivāṉa kavalaiyai uṇaralām. Tairāyṭu curappi, kuṟippāka, iyalpākkappaṭukiṟatu.

Naccu nīkkam utavi#

oru tāḷa, cuṟucuṟuppāṉa cuvāca ceyalmuṟai nuraiyīralai tiṟampaṭa kāṟṟōṭṭam ceykiṟatu maṟṟum irattattai atika āksijaṉēṟṟukiṟatu. Uṭalai naccuttaṉmaiyākkuvatōṭu maṭṭumallāmal, itu niṇanīr ōṭṭattai atikarikkiṟatu, itu veḷiyēṟṟa uṟuppukaḷukku naccukaḷai eṭuttuc celkiṟatu.

Uṅkaḷ uṭalil uḷḷa aṉaittu mukkiya tacaik kuḻukkaḷilum ceyalpaṭum oru payiṟciyāṉa cūrya namaskār, ārōkkiyam cārnta entavoru naparukkum oru varappiracātamākum. Toṭarntu yōkā payiṟci ceyvataṉ mūlam nalla ārōkkiyattai parāmarippatu naṉmai payakkum.

Leave a Comment

%d bloggers like this: